Zoek je een dagmenu: voorbeeldmenu voor afvallen? Een overzicht van wat je precies kunt eten voor een gezonde lifestyle? Dan is dit artikel voor jou! Ik geef je een voorbeeldmenu van wat je op een dag kunt eten. De hoeveelheid van de voeding kun je naar je eigen energiebehoefte aanpassen. Ieder mens is tenslotte verschillend. […]

Hij is heerlijk romig, gezond en hartverwarmend. Dit pompoensoep recept staat garant voor een overheerlijk soepje. Ik eet hem vooral graag in de herfst en wintermaanden. Is het buiten koud en nat? Verwarm je dan van binnenuit met deze zelfgemaakte voedzame pompoensoep. Geen kant-en-klaar soep vol suiker en E-nummers. Maar gemaakt van verse en natuurlijke […]

Het innemen van voldoende proteïnen (eiwitten) is ongelooflijk belangrijk. Als we er niet genoeg van binnenkrijgen gaat dat ten koste van onze gezondheid. Ook je spieren hebben er baat bij en afvallen plus op gewicht blijven gaat eenvoudiger. Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon. De juiste eiwitinname is onder […]

Welke supplementen heb ik nodig? In dit artikel geef ik je mijn visie op welke voedingssupplementen je het beste kunt nemen. Ieder mens is uniek en heeft dan ook een unieke behoefte aan voedingsstoffen. Maar ook in bepaalde levensfasen verschilt de behoefte. Zo heeft een zwangere vrouw bijvoorbeeld weer andere voedingsstoffen nodig dan een 50-jarige […]

Wie eet er al zoete aardappel (bataat)? Bij mij staat hij in ieder geval minimaal één keer per week op het menu. Deze gezonde knol zit namelijk volgeladen met gezonde stofjes. Hij bevat veel meer vezels dan de normale pieper (waar hij overigens geen familie van is). Mede hierdoor verbrandt je lichaam zoete aardappels langzamer […]

“Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en aardappels?” Deze vraag ontvang ik nog steeds erg vaak. Veel mensen hebben moeite met het vinden van pasta-, aardappel- en broodvervangers. En ook de vraag: “Kan ik dan nooit meer brood, pasta of aardappels eten?” wordt mij geregeld gesteld. Tijd voor helderheid. In dit artikel […]

Heb je constant honger? Ben je de hele dag aan het vechten tegen je hongergevoel en lijkt niets te helpen? Lees dan verder want dit artikel is speciaal voor jou geschreven. Ik gebruik in dit artikel het woord honger. Sommige mensen gebruiken liever het woord trek. Gebruik voor jezelf de benaming waarbij jij je prettig […]

Wist je dat je heerlijke kokosslagroom kunt maken van kokosmelk? Niet alleen is het zeer eenvoudig te maken, ook is het lekker en gezond. En ook mensen met een lactose-intolerantie of veganisten kunnen er gewoon van genieten. Je kunt de kokosslagroom echter niet van alle soorten kokosmelk maken… Koop een blik vol vette kokosmelk. Niet […]

Zie het volgende voor je: warm dampende koekjes uit de oven, chocoladecake… verse zelfgebakken appeltaart met slagroom… donuts met jam, chocoladebroodjes, karamelijs met crunchy koekstukjes… Loopt het water je al in de mond? verlang je ernaar? Waarom zou dat zo zijn? Wat gebeurt er in de hersenen waardoor het zo moeilijk is om suikerhoudende voeding […]

xxx   Zoals we eerder schreven zijn eiwitten of proteïnen enorm bevorderlijk voor afvallen. Wanneer je echter een vegetarisch dieet volgt, dan is een van de dingen die je vaak hoort dat je dan een grotere kans hebt op een tekort aan eiwitten. Bron: De Beste Vegetarische Bronnen van Eiwitten | Leuk Afvallen Link to […]

Misverstanden over koolhydraat arm Veelal wordt het koolhydraat arm dieet op de zelfde lijn gezet als geen koolhydraten gebruiken in de voeding. Anderen zien het koolhydraat arm diëten alsof het volstaat om maar heel af en toe koolhydraten te eten. Dergelijke opvattingen zijn dan ook vaak de oorzaak van eetstoornissen, jo-jo effecten en mislukte dieet […]

Gratis Groene Smoothie recepten Gratis e-Boek … Geeft U 10 Groene Smoothie Recepten Voor Een Betere Weerstand En Meer Levenslust Vooral in de winter maanden is het van groot belang over een goede weerstand te beschikken. Koude, wind, regen, sneeuw en vorst vragen veel van jouw lichaam. Daarom is het belangrijk tijdens de winter goed […]

Het beste ontbijt in een gezonde lifestyle is Inge’s havermout ontbijt. Juist ook als je gezond wilt afvallen! Kook havermout in water, voeg kaneel, chia-zaad en walnoten toe en 2 stuks fruit. Heerlijk! Een extra voordeel is dat door het gebruik van Havermout dit ontbijt ook geschikt is voor mensen met gluten intolerantie. Bekijk het […]

Ons lichaam is één groot complex geheel. Elke seconde vinden er fysiologische en chemische reactie plaats om onze goede gezondheid in stand te houden. Ons lichaam creëert nieuwe elementen zoals; warmte, spieren, eiwitten, haar, nagels, enzymen, vet en beenderen. Langs de andere zijde breekt ons lichaam elementen af zoals; voedsel en opgeslagen vet. Deze anabolische […]

Begrijp hoe afvallen werkt Over afvallen zijn ontelbare verhalen, methodes en programma’s bekent. Er bestaan al even veel opvattingen over hoe afvallen best gebeurt. Er zijn de voorstanders van het calorieën tellen en er zijn diegene welke denken dat zeer strenge diëten de oplossing zijn. Zo vindt je ook vet haters en hen die koolhydraten […]

Eerst wil ik er je op wijzen dat negatieve calorieën niet bestaan. Waar dit wel over gaat is dat sommige voedingsstoffen een zo laag calorie gehalte hebben dat het meer energie kost op het op te eten en te verteren. Bijvoorbeeld, als je water beschouwt als voeding, dan is koud water zeker een negatieve calorieën […]

Iedereen die wilt afvallen heeft waarschijnlijk weleens verschillende diëten, supplementen of programma’s geprobeerd. Er bestaan honderden afvallen methodes welke je kunt kopen. Zij maken meestal de meest wilde beloftes. Dit is de harde waarheid – er bestaan geen magische pillen, diëten of oefen materialen welke overgewicht direct laten verdwijnen. Het komt neer op goed eten, […]