Hoe Koolhydraten Werken

Hoe Koolhydraten Werken

Klik foto voor meer informatie
Hoe Koolhydraten Werken
Ons lichaam is één groot complex geheel. Elke seconde vinden er fysiologische en chemische reactie plaats om onze goede gezondheid in stand te houden. Ons lichaam creëert nieuwe elementen zoals; warmte, spieren, eiwitten, haar, nagels, enzymen, vet en beenderen. Langs de andere zijde breekt ons lichaam elementen af zoals; voedsel en opgeslagen vet. Deze anabolische […]
0
1844

Ons lichaam is één groot complex geheel. Elke seconde vinden er fysiologische en chemische reactie plaats om onze goede gezondheid in stand te houden. Ons lichaam creëert nieuwe elementen zoals; warmte, spieren, eiwitten, haar, nagels, enzymen, vet en beenderen. Langs de andere zijde breekt ons lichaam elementen af zoals; voedsel en opgeslagen vet. Deze anabolische en catabolische processen samen met de organen en systemen hieraan verbonden hebben brandstof nodig om te kunnen functioneren. Die brandstof of energie komt van het voedsel dat wij eten en drinken.

weight-loss-180De voornaamste leverancier van energie voor ons lichaam zijn de koolhydraten. Koolhydraten zijn de essentiële brandstof voor de hersenen, aanmaak van rode bloedcellen, groei en spieractiviteit. Voedsel rijk aan koolhydraten bevat tevens ook veel vitamines, mineralen en phytochemische stoffen.

De meest favoriete energie bron voor de hersenen zijn koolhydraten. Bij gebrek hieraan gebruiken de hersenen vet als energie bron in de vorm van ketonen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen beter werken bij een regelmatig koolhydraat rijk dieet.

Vergeleken op chemische samenstelling kunnen we twee groepen koolhydraten onderscheiden; enkelvoudige suikers zoals monosaccharides en disaccharides; en complexe suikers zoals oligosaccharides en polysaccharides. Koolhydraten komen voornamelijk voor in plantaardig voedsel zoals groenten, fruit, granen en bonen, alhoewel lactose (enkelvoudig suiker) voorkomt in melk en melk producten.

Tot de enkelvoudige koolhydraten behoren glucose,  fructose en lactose. Geraffineerde vormen hiervan zijn de alom bekende tafelsuiker (sucrose), siropen en honing.

Complexe koolhydraten vinden we in brood, pasta, rijst, bonen en sommige andere groenten. De voor ons belangrijkste uit deze groep zijn de ruwe vormen zoals bruin brood, volkoren pasta, wilde rijst, bonen, hele granen, geplette granen en mout; omdat deze veel vezels bevatten welke essentieel zijn voor een goede darm werking.

Bekijk hierover volgende video:

Het sluitstuk van dit geheel is te weten hoe al deze energie bronnen door ons lichaam verwerkt worden. Ons dieet bevat dus eiwitten, koolhydraten, vetten en eventueel alcohol (wijn). Er bestaat een exacte orde waarin ons lichaam de verschillende brandstoffen zal verbruiken. Alcohol zal als eerste verwerkt worden omdat ons lichaam niet instaat is om deze energie op te slagen. Als tweede komen de eiwitten aan de beurt en pas daarna de koolhydraten. Vetten worden als laatste verwerkt.

weight-loss-082Hieruit kunnen we concluderen dat ons lichaam de moeilijkste elementen eerst verwerkt en zo in rangorde doorgaat tot bij de gemakkelijkste. Dit wil zeggen dat vetten en enkelvoudige koolhydraten eerst worden opgeslagen om pas later (tussen maaltijden) te worden verwerkt.

In termen van afvallen, gewicht verliezen en vet verbranden kunnen we stellen dat ons dieet best vet en suiker arm is om het doel te bereiken.

[useful_banner_manager_banner_rotation banners=5,6,7 interval=5 width=468 height=60]

Cambridge Dieet – Zo val je makkelijk 15 kilo af per maand!

Klik foto voor meer informatie
Cambridge Dieet – Zo val je makkelijk 15 kilo af per maand!
Het Cambridge dieet: Wil jij 15 kilo afvallen zonder honger gevoel? Dan ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel bekijken we 2 populaire diëten en helpen we je van die ongewenste kilo’s af.  Het cambridge dieet bestaat uit een vloeibaar dieet, dit is het grootste verschil met andere diëten waarin vooral het eetpatroon wordt […]
1
1765

De koolhydraten in Slankbrood

Klik foto voor meer informatie
De koolhydraten in Slankbrood
In de volgende video legt Hans Turkensteen, de bedenker van Slankbrood, uit hoe ons lichaam Slankbrood verteerd. Slankbrood bevat veel goede koolhydraten, vooral in vergelijking met ander brood, waarom de koolhydraten in Slankbrood zo goed zijn hoor je in de video. Het bericht De koolhydraten in Slankbrood verscheen eerst op SlankBrood. Link to this post!
0
1639

Dr. Atkins Dieet: Uitleg, 5 Grote Nadelen, Praktische Tips + Ervaringen

Klik foto voor meer informatie
Dr. Atkins Dieet: Uitleg, 5 Grote Nadelen, Praktische Tips + Ervaringen
Dr. Atkins was zijn tijd ver vooruit met zijn Atkins dieet! Hij was namelijk één van de eerste personen die beweerde dat niet vetarm eten, maar koolhydraatarm eten dé oplossing zou zijn voor als je wilt afvallen. Bovendien zou je daarbij onbeperkt vetten en eiwitten mogen eten. Hiermee liet hij duidelijk merken dat je zou moeten uitkijken met […]
0
2154

Romig & gezond pompoensoep recept

Klik foto voor meer informatie
Romig & gezond pompoensoep recept
Hij is heerlijk romig, gezond en hartverwarmend. Dit pompoensoep recept staat garant voor een overheerlijk soepje. Ik eet hem vooral graag in de herfst en wintermaanden. Is het buiten koud en nat? Verwarm je dan van binnenuit met deze zelfgemaakte voedzame pompoensoep. Geen kant-en-klaar soep vol suiker en E-nummers. Maar gemaakt van verse en natuurlijke […]
0
1822

Eiwitinname: hoeveel eiwitten per dag eten?

Klik foto voor meer informatie
Eiwitinname: hoeveel eiwitten per dag eten?
Het innemen van voldoende proteïnen (eiwitten) is ongelooflijk belangrijk. Als we er niet genoeg van binnenkrijgen gaat dat ten koste van onze gezondheid. Ook je spieren hebben er baat bij en afvallen plus op gewicht blijven gaat eenvoudiger. Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon. De juiste eiwitinname is onder […]
0
1614

Welke supplementen heb ik nodig?

Klik foto voor meer informatie
Welke supplementen heb ik nodig?
Welke supplementen heb ik nodig? In dit artikel geef ik je mijn visie op welke voedingssupplementen je het beste kunt nemen. Ieder mens is uniek en heeft dan ook een unieke behoefte aan voedingsstoffen. Maar ook in bepaalde levensfasen verschilt de behoefte. Zo heeft een zwangere vrouw bijvoorbeeld weer andere voedingsstoffen nodig dan een 50-jarige […]
0
1626

Zoete aardappel (bataat)

Klik foto voor meer informatie
Zoete aardappel (bataat)
Wie eet er al zoete aardappel (bataat)? Bij mij staat hij in ieder geval minimaal één keer per week op het menu. Deze gezonde knol zit namelijk volgeladen met gezonde stofjes. Hij bevat veel meer vezels dan de normale pieper (waar hij overigens geen familie van is). Mede hierdoor verbrandt je lichaam zoete aardappels langzamer […]
0
1969

Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en aardappels?

Klik foto voor meer informatie
Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en aardappels?
“Wat kan ik eten in plaats van brood, pasta en aardappels?” Deze vraag ontvang ik nog steeds erg vaak. Veel mensen hebben moeite met het vinden van pasta-, aardappel- en broodvervangers. En ook de vraag: “Kan ik dan nooit meer brood, pasta of aardappels eten?” wordt mij geregeld gesteld. Tijd voor helderheid. In dit artikel […]
0
1383

Dagmenu: voorbeeldmenu voor afvallen

Klik foto voor meer informatie
Dagmenu: voorbeeldmenu voor afvallen
Zoek je een dagmenu: voorbeeldmenu voor afvallen? Een overzicht van wat je precies kunt eten voor een gezonde lifestyle? Dan is dit artikel voor jou! Ik geef je een voorbeeldmenu van wat je op een dag kunt eten. De hoeveelheid van de voeding kun je naar je eigen energiebehoefte aanpassen. Ieder mens is tenslotte verschillend. […]
0
1514

Constant honger? Versla je hongergevoel

Klik foto voor meer informatie
Constant honger? Versla je hongergevoel
Heb je constant honger? Ben je de hele dag aan het vechten tegen je hongergevoel en lijkt niets te helpen? Lees dan verder want dit artikel is speciaal voor jou geschreven. Ik gebruik in dit artikel het woord honger. Sommige mensen gebruiken liever het woord trek. Gebruik voor jezelf de benaming waarbij jij je prettig […]
0
1442

Zelf kokosslagroom maken (lactose-vrij)

Klik foto voor meer informatie
Zelf kokosslagroom maken (lactose-vrij)
Wist je dat je heerlijke kokosslagroom kunt maken van kokosmelk? Niet alleen is het zeer eenvoudig te maken, ook is het lekker en gezond. En ook mensen met een lactose-intolerantie of veganisten kunnen er gewoon van genieten. Je kunt de kokosslagroom echter niet van alle soorten kokosmelk maken… Koop een blik vol vette kokosmelk. Niet […]
0
1556

Suikerverslaving: hoe suiker je hersenen beïnvloedt

Klik foto voor meer informatie
Suikerverslaving: hoe suiker je hersenen beïnvloedt
Zie het volgende voor je: warm dampende koekjes uit de oven, chocoladecake… verse zelfgebakken appeltaart met slagroom… donuts met jam, chocoladebroodjes, karamelijs met crunchy koekstukjes… Loopt het water je al in de mond? verlang je ernaar? Waarom zou dat zo zijn? Wat gebeurt er in de hersenen waardoor het zo moeilijk is om suikerhoudende voeding […]
0
1475

De Beste Vegetarische Bronnen van Eiwitten | Leuk Afvallen

Klik foto voor meer informatie
De Beste Vegetarische Bronnen van Eiwitten | Leuk Afvallen
xxx   Zoals we eerder schreven zijn eiwitten of proteïnen enorm bevorderlijk voor afvallen. Wanneer je echter een vegetarisch dieet volgt, dan is een van de dingen die je vaak hoort dat je dan een grotere kans hebt op een tekort aan eiwitten. Bron: De Beste Vegetarische Bronnen van Eiwitten | Leuk Afvallen Link to […]
0
1037

Koolhydraat arm dieet

Klik foto voor meer informatie
Koolhydraat arm dieet
Misverstanden over koolhydraat arm Veelal wordt het koolhydraat arm dieet op de zelfde lijn gezet als geen koolhydraten gebruiken in de voeding. Anderen zien het koolhydraat arm diëten alsof het volstaat om maar heel af en toe koolhydraten te eten. Dergelijke opvattingen zijn dan ook vaak de oorzaak van eetstoornissen, jo-jo effecten en mislukte dieet […]
0
2131

Bevorderen Smoothies Jouw Weerstand

Klik foto voor meer informatie
Bevorderen Smoothies Jouw Weerstand
Gratis Groene Smoothie recepten Gratis e-Boek … Geeft U 10 Groene Smoothie Recepten Voor Een Betere Weerstand En Meer Levenslust Vooral in de winter maanden is het van groot belang over een goede weerstand te beschikken. Koude, wind, regen, sneeuw en vorst vragen veel van jouw lichaam. Daarom is het belangrijk tijdens de winter goed […]
0
1207

Het Beste Ontbijt Als Je Gezond Wilt Afvallen – YouTube

Klik foto voor meer informatie
Het Beste Ontbijt Als Je Gezond Wilt Afvallen – YouTube
Het beste ontbijt in een gezonde lifestyle is Inge’s havermout ontbijt. Juist ook als je gezond wilt afvallen! Kook havermout in water, voeg kaneel, chia-zaad en walnoten toe en 2 stuks fruit. Heerlijk! Een extra voordeel is dat door het gebruik van Havermout dit ontbijt ook geschikt is voor mensen met gluten intolerantie. Bekijk het […]
0
1622

hoe afvallen werkt

Klik foto voor meer informatie
hoe afvallen werkt
Begrijp hoe afvallen werkt Over afvallen zijn ontelbare verhalen, methodes en programma’s bekent. Er bestaan al even veel opvattingen over hoe afvallen best gebeurt. Er zijn de voorstanders van het calorieën tellen en er zijn diegene welke denken dat zeer strenge diëten de oplossing zijn. Zo vindt je ook vet haters en hen die koolhydraten […]
0
2924

Lijst van negatieve caloriën voeding

Klik foto voor meer informatie
Lijst van negatieve caloriën voeding
Eerst wil ik er je op wijzen dat negatieve calorieën niet bestaan. Waar dit wel over gaat is dat sommige voedingsstoffen een zo laag calorie gehalte hebben dat het meer energie kost op het op te eten en te verteren. Bijvoorbeeld, als je water beschouwt als voeding, dan is koud water zeker een negatieve calorieën […]
0
1635

Calorieën Tellen Een Fabel Of Een Voordeel

Klik foto voor meer informatie
Calorieën Tellen Een Fabel Of Een Voordeel
Iedereen die wilt afvallen heeft waarschijnlijk weleens verschillende diëten, supplementen of programma’s geprobeerd. Er bestaan honderden afvallen methodes welke je kunt kopen. Zij maken meestal de meest wilde beloftes. Dit is de harde waarheid – er bestaan geen magische pillen, diëten of oefen materialen welke overgewicht direct laten verdwijnen. Het komt neer op goed eten, […]
0
2414